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darkbill
发表于: 2018-3-11 19:35:05 | 显示全部楼层



多缘由都能够致使你的勃起:心脏健康不良,吸烟和某些药物都是题目标罪魁罪魁。另一个首要的情感杀手和饮食。你吃的食品,你吃几多,以及你吃它的频次能够会混淆你的能量水平,血流量和荷尔蒙,这些都是增加性生活的关键身分。连结精子健康,并增强睾酮水平自然地在性欲杀手谱的另一端存在一些饮食习惯。
在这里,你的饮食可以经过六种方式来连结你的性生活,正是使你到达标准。
1、吃得太多
健康的心脏同即是健康的性行为,就像锻炼一样,换句话说,任何对你的健身游戏晦气的饮食习惯也会对你的性生活形成不良影响。究竟上,当你的心脏出现题目时(比如你的动脉梗塞),它现实上能够会障碍血液流向阴茎,为勃起功用障碍摊平门路。
吃不健康脂肪和增加糖的饮食会加重这个题目,众所周知瘦削男性睾酮水平较低,这是激起性欲的激素。这并不意味着一切较重的人都有较低的T值,可是当你的范围数字起头上升时,你的风险就会更高。
解救办法:吃布满各类营养丰富的全食品的食品,每周最少锻炼150分钟。任何有助于削减体内脂肪含量的工具城市帮助你的睾丸激素水平自然升高,你的身材越能容忍身材活动和锻炼,就越有能够在寝室里变得越来越顽强。
2、喝咖啡
你的平常咖啡能够会比你意想到的在床上饰演更重要的脚色。这是由于你的咖啡因摄取量会影响你的血液循环。喝咖啡的人凡是大约100毫克咖啡因在接下来的75分钟内血流量增加了30%,而那些喝咖啡的人的咖啡没有喝咖啡。
研讨职员猜测,咖啡因能够会改良小血管的功用并减轻炎症,这是你心脏的杰出征象。这意味着它也可以让你的阴茎受益。性健康的很大一部分是关于增加血流量,由于更好的血流量意味着更好的勃起。
虽然这项研讨远不敷以将星巴克酿成伟哥的替换品,但它简直表白饮用无酒精饮料能够会让你失望。当你精疲力竭时,性已经够难以经过了,所以额外的一杯能够正是你需要奋发你的阴茎。
3、喝太多酒
真正可怕的是威士忌,固然牛饮可以放松你足以拉出你最好的皮卡系列,但太难了意味着你能够没法在今后获得它。酒精是一种抑制剂,所以它可以麻痹性刺激的感受并改变阴茎内外的血流量,当你的身材冲洗酒精时,它会优先斟酌,而不是你的尽力。
大量饮酒可以在增加雌激素水平的同时罗致睾酮,从而削减性欲,下降情感,并使其难以到达性飞腾,即使可以勃起也是如此。
大量饮酒被界说为天天饮酒四次或每周饮酒14次。慢性饮酒能够会永久损伤睾丸细胞,这能够会影响您后来生孩子的才能。没有几多酒精对勃起是平安的,我凡是告诉病人,他们喝得越多,他们就越难以对峙。喝一杯能够不会让它成为普通人,但饮酒越多,你的勃起几率就越大。
4、纵情享用甜蜜
糖在几个方面是性生活的杀手。首先糖含量高的饮食会影响你的整体血汗管健康,这随后会影响你的阴茎健康。糖也经过下降睾酮水平下降你的性欲。研讨职员丈量了19至74岁男性摄取75克糖后的T水平,这是男性保举的逐日摄取量的两倍。他们看到均匀睾酮水平下降了25%,他们击倒了甜蜜的工具,这些工具仍然被抑制了两个小时。
最初,假如你吃的是高糖餐,然后你会解体,那末你能够会加倍疲惫。这是由于糖可以翻开你大脑中的开关,封闭神经元,帮助你连结警悟,同时翻转神经元,使你感受困了。假如能够的话,对峙自然发生的糖,如水果中的糖。当触及到加糖时像那些发现苏打和烘焙食品倡议男性天天不跨越36克。
5、暴饮暴食
在你的盘子上堆放太多食品能够会减慢躺在床上的工具。它不但会致使体重增加,而且还会致使大量的能量下降。
假如你过度吃工具,出格是碳水化合物和糖,你能够会解体,感觉太累而没法做任何工作,只能躺在沙发上或睡觉,除了感受食品不敷之外,对峙利用精制碳水化合物(以为白面包和含糖谷物)会敏捷刺激血糖。你的身材试图经过抽出更多的胰岛素来还击,让你感受加倍倦怠。
所以,假如你晓得你想晚点吃的话,那末在全部白天尝试更频仍地吃工具,而不是吃一顿庞大的晚饭。是以,而不是三个大餐,方针是四个或五个小卵白质和消化速度较慢的碳水化合物,如燕麦,藜麦和蔬菜。
6、素食主义者
纯素饮食会在腰带下面发生一些意想不到的结果,虽然吃更多的水果和蔬菜有很多益处,但完全切除动物产物意味着你更能够成长维生素D缺少症,这能够会给你的阴茎带来坏消息。
究竟上,维生素D缺少症是在得了勃起功用障碍的患者时首先要斟酌的工作之一。缺少D能够会增加ED的风险。当你得不到充足的维生素D时,你的身材能够不会发生充足的一氧化氮,这是你的血管需要发挥最好功用的化合物。
好的是,你可以进步你的摄取量。倡议天天最少要保持600个国际单元(IU)的维生素D,但很多构造倡议不止这些。对于阴茎健康高峰期,假如发现缺少维生素D3,大大都患者能够需要服用2000至5000 IU的维生素D3。你最好的挑选是获得充足的阳光。维生素D很难经过你的食品自然来到,像鲑鱼和金枪鱼,鸡蛋,强化牛奶和奶酪等脂肪鱼都是不错的挑选。基于动物的不是,你能够没有获得充足的,所以假如你思疑你的D水平低,他或她可以尽力寻觅合适您需求的剂量,并能够保举补充剂 。

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